술을 마신 후 숙취도 숙취지만 피부가 뒤집어지는 경우도 많습니다. 피부가 건조해지고 트러블이 발생하기도 하는데요. 실제로 알콜중독자의 얼굴을 보면, 알콜 섭취 이전의 얼굴과 비교했을 때 피부에 주름도 많이지고, 색소침착도 일어난 것을 쉽게 확인할 수 있습니다. 술을 마시면 왜 피부가 상할까요? 그리고 술을 마신 후 피부관리를 위해 어떤 일을 해야할까요?
술을 마시면 피부가 상하는 이유 (+술 마신 후 피부관리법)
술을 마시면 피부가 상하는 이유
술을 마신 다음날 피부가 안 좋아지는 이유는 몇 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다.
탈수
술은 이뇨제의 역할을 하여 체내 수분을 빼앗아 탈수 현상을 일으키게 됩니다. 피부는 수분이 부족하게 되면 건조해지고, 탄력이 떨어져 피로해 보이게 됩니다.
염증 증가
술은 몸에 염증을 일으킬 수 있는 물질들을 생성합니다. 이로 인해 피부의 염증이 증가하면, 여드름이나 붉은 반점 등 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 알코올은 산화 스트레스를 증가시키고, 여성 호르몬인 에스트로겐의 불균형을 만들기 때문에 피부 염증을 일으키는 주요 성분입니다.
혈관 확장
술을 마시면 혈관이 확장되어 얼굴이 붉어지게 됩니다. 이 현상은 혈관이 수축하는 데 시간이 걸리기 때문에 술을 마신 다음날에도 지속될 수 있습니다.
수면 부족
술은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 피부는 수면 중에 재생되므로, 술을 마신 후 수면이 부족하면 피부 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 또한 보통 술을 마시는 시간대가 저녁시간대이기 때문에 자연스럽게 평소보다 늦게 자는 일이 생깁니다. 이럴 경우 바이오 리듬이 깨지면서 수면의 질을 떨어뜨리는 요인이 됩니다.
영양소 소비 증가
술을 마시면 몸이 알코올을 분해하는 데 필요한 영양소를 더 소비하게 됩니다. 이로 인해 피부에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다.
술을 마신 후 피부관리하는 방법
수분 보충
술을 마시면 체내에서 수분이 빠져나가기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 차, 무가당 음료 등을 마셔서 탈수 상태를 완화하세요.
영양 섭취
알코올이 몸에서 분해되면서 필요한 영양소가 소비됩니다. 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식품 등 건강한 음식을 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
숙면
수면은 피부 재생에 꼭 필요한 과정입니다. 술을 마신 후에는 피부 상태를 회복하기 위해 평소보다 더 충분한 수면이 필요하기 때문에, 평일보다는 쉬는 날 전에 마시는 것이 더 좋습니다.
피부 청결 유지
술을 마신 후에는 피부가 민감해질 수 있으므로, 순한 성분의 클렌저로 피부를 깨끗이 씻어주고, 모공에 먼지와 노폐물이 쌓이지 않도록 관리하세요. 특히 술을 마시는 공간이 폐쇄적이고, 흡연 등이 자유로운 공간일 가능성이 있기 때문에, 술을 마신 당일 또는 다음날 피부를 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다.
진정 및 보습
피부 진정과 보습이 필요합니다. 피부 진정에 도움을 주는 성분이 들어 있는 제품(예: 알로에 베라, 센텔라 아시아티카 등)을 사용해 피부를 진정시키고, 보습 크림이나 젤을 발라 피부의 수분을 유지하세요.
항산화제 섭취
술을 마시면 몸에서 산화 스트레스가 증가합니다. 비타민 C, E, 베타카로틴 등 항산화 성분이 들어 있는 음식이나 영양제를 섭취하여 몸의 산화 스트레스를 감소시키세요.
술을 마시기 전 피부관리법
수분 섭취
술을 마시기 전에 미리 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하세요. 이는 술을 마신 후 피부 건조 현상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식사
술을 마시기 전에는 영양소가 풍부한 음식을 먹어 주세요. 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 많은 고기와 콩 등을 섭취하면 술에 의한 영양소 소비를 줄일 수 있습니다.
항산화 음식 섭취
항산화 성분이 들어 있는 음식을 섭취하여 몸의 산화 스트레스를 감소시키세요. 블루베리, 아사이베리, 케일, 시금치 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 먹으면 피부 상태를 좋게 유지할 수 있습니다.
보습
술을 마시기 전에 피부에 충분한 보습을 해 주세요. 보습 크림이나 로션을 사용하여 피부가 건조해지지 않도록 하세요.
기름진 음식 피하기
기름진 음식은 피부에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로, 술을 마시기 전에는 기름진 음식을 피하고 건강한 음식을 선택하세요.
미리 약속 정하기
술을 적당량만 마실 것을 미리 결정하고, 친구나 동료들에게도 알리면 과음을 피할 수 있습니다. 과음은 피부 건강에 나쁜 영향을 줍니다.
술 알러지 확인
술에 알레르기가 있으면 피부 문제가 발생할 수 있으므로, 술 알레르기 여부를 확인하세요. 알레르기가 있는 경우, 알레르기 반응이 적은 술 종류를 선택하거나 술을 피하는 것이 좋습니다.
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