같은 양의 술을 마셔도 유난히 얼굴이 빨개지는 사람들이 있습니다. 이는 체내에서 알코올을 잘 분해하지 못하기 때문인데요. 특히 서양인들보다 동양인들에게 흔하게 나타나는 증상으로 '아시아 홍조 증후군'이라는 이름이 붙여져 있습니다. 알코올을 잘 분해하지 못하기 때문에 이런 분들은 술을 덜 마시는 것이 좋은데요. 그럼 술 마신 후 얼굴이 빨개지는 이유와 이를 예방하는 방법, 술 마신 후 취할 수 있는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유
술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유를 알기 위해서는 체내에서 어떻게 알코올이 분해되는지를 알아야 하는데요. 체내에서 알코올이 분해되는 순서는 다음과 같습니다.
- 먼저 알코올은 알코올 대사 효소인 알코올 탈수소효소(ADH)의 작용으로 아세트알데히드라는 물질로 변환됩니다.
- 이후 아세트알데히드는 아세트알데히드 탈수소효소(ALDH)에 의해 아세트산(아세테이트)으로 변환되어 물과 이산화탄소로 이루어진 대사 산물로 최종적으로 분해됩니다.
아세트알데히드를 분해하는 과정에서 그 분해력이 떨어지는 사람들이 얼굴이 빨개지게 되는 것인데요. 이러한 일부 사람들은 알코올 분해 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드를 충분히 분해하지 못하는데, 이는 아세트알데히드 탈수소효소(ALDH)의 활성이 낮거나 변이된 유전자로 인해 일어납니다. 이로 인해 술을 마신 후 아세트알데히드가 몸속에 축적되어 혈관 팽창, 얼굴 붓기, 홍조 등의 증상이 나타나게 됩니다.
특히 동양인(한국, 중국, 일본 등)에서 이러한 현상이 더 자주 나타나는데, 이는 아세트알데히드 탈수소효소(ALDH)의 활성이 낮은 변이 유전자가 동양인에게서 더 흔하기 때문입니다.
결론적으로, 술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유는 알코올을 몸에서 분해하는 과정에서 발생하는 독성 물질인 아세트알데히드를 제거하지 못하는 사람들에게서 나타나는 현상입니다. 이는 혈관 팽창, 얼굴 붓기, 홍조 등의 증상으로 나타납니다.
술을 마시기 전 홍조 현상을 예방하는 방법
술을 마시고 얼굴이 빨개지는 것을 예방하는 몇몇 방법들이 존재하지만, 모든 사람에게 효과적이라고는 할 수 없으며, 개인차가 있을 수 있습니다.
- 술의 양 줄이기: 알코올 섭취량을 줄이면, 몸속에 축적되는 아세트알데히드의 양도 줄어들어 얼굴이 빨개지는 현상을 완화할 수 있습니다. 술을 천천히 마시거나, 알코올 도수가 낮은 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
- 물 섭취: 술을 마시면서 물을 함께 마시면 몸의 수분 균형을 유지할 수 있고, 알코올의 흡수를 늦추는데 도움이 됩니다. 이는 알코올 대사 속도를 낮추어 얼굴이 빨개지는 현상을 완화할 수 있습니다.
- 음식 먹기: 공복 상태에서 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라져서 얼굴이 더 쉽게 빨개질 수 있습니다. 따라서 음식을 먹으면서 술을 마시면 알코올 흡수를 늦추고, 술에 따른 반응을 완화할 수 있습니다.
- 항히스타민제 복용: 항히스타민제는 혈관 팽창을 억제하여 얼굴이 빨개지는 것을 완화할 수 있습니다. 단, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋으며, 이 방법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.
- 금연: 흡연은 혈관을 좁히고, 혈압을 높이는 등 술에 따른 반응을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 흡연을 줄이거나 금연하는 것이 좋습니다.
- 천천히 마시기: 술을 천천히 마시면 알코올이 몸에 빠르게 흡수되지 않아, 알코올 대사가 느려지고 얼굴이 빨개지는 현상을 완화할 수 있습니다.
술을 마신 후 홍조 현상을 완화하는 방법
술을 마시고 얼굴이 빨개졌을 때 취할 수 있는 행동들은 증상을 일시적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 개인차가 있을 수 있습니다.
- 물 마시기: 물을 마시면 수분 균형을 회복할 수 있으며, 알코올이 몸에서 빠르게 배출되도록 돕습니다. 이로 인해 얼굴이 빨개진 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 차가운 물로 얼굴 씻기: 차가운 물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축하고 혈액 순환을 개선시키는데 도움이 됩니다. 이는 얼굴이 빨개진 증상을 일시적으로 완화시키는데 효과적입니다.
- 차갑게 충분한 휴식: 차가운 공간에서 휴식을 취하면 혈관이 수축되어 얼굴이 빨개진 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 높은 베개 사용: 누울 때 높은 베개를 사용하면 머리를 높게 둘 수 있어 혈액의 역류를 줄이고, 얼굴의 붓기와 빨갛게 변한 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 진정 효과가 있는 차 또는 음료 섭취: 진정 효과가 있는 차, 예를 들면 캐모마일 차, 페퍼민트 차 등을 마시면 혈관이 이완되고 긴장이 풀리는데 도움이 됩니다.
- 호흡 운동: 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉼으로써, 심호흡을 통해 이산화탄소 배출을 촉진하고 혈액 순환을 개선시킬 수 있습니다. 이는 얼굴이 빨개진 증상을 일시적으로 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 뒷통수에 깍지끼고 기대기: 이 자세를 취하면 혈액 순환을 촉진하고 얼굴이 빨개진 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
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