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공복에 운동해야 하는 이유와 추천하는 공복 운동

공복에 운동해야 한다는 소리를 많이 들어봤을 겁니다. 근데 정작 공복에 운동하면 무슨 이점이 있는지 잘 알지 못하는 경우가 많고, 때로는 공복 상태에서 운동하는 것이 부담이 되는 사람들도 있습니다. 오늘은 공복에 운동해야 하는 이유와 공복에 운동이 힘든 분들이 운동 전 간단하게 먹을 수 있는 것, 그리고 공복 운동으로 하기 좋은 운동까지 소개해드리려고 합니다. 공복에 운동해야 하는 이유와 추천하는 공복 운동 공복에 운동해야 하는 이유 공복 상태에서 운동을 하는 것은 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체지방 감소 공복 상태에서 운동하면 식사 후에 증가하는 혈당과 인슐린 수치가 감소합니다. 이로 인해 몸은 체지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 인슐린 저항성 개선 ..

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운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 (+커피 대용으로 먹을 수 있는 음료는?)

평소에 운동을 꾸준히 하시나요? 운동 전 후, 그리고 운동 중에 섭취하는 다양한 보충제와 음료가 있습니다. 요즘에는 커피를 마시는 분들도 자주 볼 수 있는데요. 운동 전에 커피를 마시는 이유는 커피의 카페인이 운동에 도움이 된다고 알려져 있기 때문입니다. 그럼 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유와 커피를 못 마시는 분들을 위해 커피 대용으로 마시면 비슷한 효과를 낼 수 있는 음료를 알려드리겠습니다. 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 1. 커피는 중추신경계를 자극하여 각성효과를 내고, 운동 수행에 필요한 에너지 수준을 높입니다. 이로 인해 운동 성능을 향상시키고 피로도를 줄일 수 있습니다. 2. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 카페인이 혈액 순환을 개선시켜 ..