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운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 (+커피 대용으로 먹을 수 있는 음료는?)

평소에 운동을 꾸준히 하시나요? 운동 전 후, 그리고 운동 중에 섭취하는 다양한 보충제와 음료가 있습니다. 요즘에는 커피를 마시는 분들도 자주 볼 수 있는데요. 운동 전에 커피를 마시는 이유는 커피의 카페인이 운동에 도움이 된다고 알려져 있기 때문입니다. 그럼 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유와 커피를 못 마시는 분들을 위해 커피 대용으로 마시면 비슷한 효과를 낼 수 있는 음료를 알려드리겠습니다. 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 1. 커피는 중추신경계를 자극하여 각성효과를 내고, 운동 수행에 필요한 에너지 수준을 높입니다. 이로 인해 운동 성능을 향상시키고 피로도를 줄일 수 있습니다. 2. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 카페인이 혈액 순환을 개선시켜 ..

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운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유

운동 중 커피를 마시는 경우가 많이 있습니다. 이는 커피에 들어간 카페인이 운동 집중력을 올려주기 때문입니다. 그러나 카페인은 카페인 알약 등 다른 방식으로 적정량의 섭취가 가능합니다. 오히려 운동 중 커피를 마시면 탈수 증상 등 역효과를 내는 경우가 많은데요. 그럼 운동 중에 커피를 마시면 안되는 이유와 이온음료를 마셔야 하는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유는 다음과 같이 크게 4가지가 있습니다. 1) 탈수 (디하이드레이션, dehydration) 위험성 커피의 카페인이 체내 수분을 빼내는 작용을 합니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 몸의 대사를 촉진시키는 효과가 있는데요. 이..