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건강을 위해 제철음식을 먹어야 하는 이유

제철음식하면 어떤 것이 떠오르나요? 저는 봄에 먹는 두릅, 냉이 같은 봄나물, 여름철 민어, 겨울 굴 등이 가장 먼저 떠오르는데요. 제철음식은 특정시기에 먹으면 풍부한 영양소와 특출난 맛을 보장 받을 수 있습니다. 일부 음식은 철이 지나먹으면 독소가 생기기도 하고, 맛도 현저하게 떨어지는데요. 그렇기 때문에 제철음식을 챙겨먹는 것은 건강유지를 위해서도 중요합니다. 그럼 제철음식을 먹어야 하는 이유와 먹을 때 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 위해 제철 음식을 먹어야 하는 이유 제철음식을 먹어야 하는 이유와 먹을 때 주의점 풍부한 영양가 제철 음식은 해당 계절에 자라는 과일, 채소, 해산물 등이 가장 영양가가 높습니다. 제철에 수확되는 식품은 성장 과정에서 필요한 영양소를 충분히 흡수할 수 있어..

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운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 (+커피 대용으로 먹을 수 있는 음료는?)

평소에 운동을 꾸준히 하시나요? 운동 전 후, 그리고 운동 중에 섭취하는 다양한 보충제와 음료가 있습니다. 요즘에는 커피를 마시는 분들도 자주 볼 수 있는데요. 운동 전에 커피를 마시는 이유는 커피의 카페인이 운동에 도움이 된다고 알려져 있기 때문입니다. 그럼 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유와 커피를 못 마시는 분들을 위해 커피 대용으로 마시면 비슷한 효과를 낼 수 있는 음료를 알려드리겠습니다. 운동 전에 커피를 마시면 좋은 이유 3가지 1. 커피는 중추신경계를 자극하여 각성효과를 내고, 운동 수행에 필요한 에너지 수준을 높입니다. 이로 인해 운동 성능을 향상시키고 피로도를 줄일 수 있습니다. 2. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 카페인이 혈액 순환을 개선시켜 ..

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스마트폰 중독의 증상과 문제점, 극복 방법 (+스마트폰 관리 앱 추천)

요즘은 스마트폰을 몸의 일부처럼 가까이 두고 사용하는 경우가 많이 있습니다. 그러면서 점점 스마트폰 중독에 빠지게 되는데요. 아침에 일어나서부터 잠들기 직전까지 손에서 떼지 못하고 사용합니다. 심지어 졸면서 얼굴에 떨구는 경우도 허다하죠. 스마트폰 중독 증상이 심해지면 서서히 일상을 망가뜨리는데요. 그럼 스마트폰 중독 증상이 어떻게 나타나는지, 그리고 문제점이 무엇인지, 그리고 마지막으로 스마트폰 중독 증상을 극복하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 스마트폰 중독의 증상과 문제점, 극복 방법 스마트폰 중독 증상 스마트폰 사용 시간 증가 스마트폰을 사용하는 시간이 지나치게 길어지거나, 생활의 대부분을 스마트폰 사용에 할애하는 경우 중독 증상일 수 있습니다. 불안 및 긴장감 스마트폰을 사용하지 않을 때 불안..

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운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유

운동 중 커피를 마시는 경우가 많이 있습니다. 이는 커피에 들어간 카페인이 운동 집중력을 올려주기 때문입니다. 그러나 카페인은 카페인 알약 등 다른 방식으로 적정량의 섭취가 가능합니다. 오히려 운동 중 커피를 마시면 탈수 증상 등 역효과를 내는 경우가 많은데요. 그럼 운동 중에 커피를 마시면 안되는 이유와 이온음료를 마셔야 하는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 운동 중 커피가 아닌 이온음료를 마셔야 하는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유 운동 중 커피를 마시면 안되는 이유는 다음과 같이 크게 4가지가 있습니다. 1) 탈수 (디하이드레이션, dehydration) 위험성 커피의 카페인이 체내 수분을 빼내는 작용을 합니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 몸의 대사를 촉진시키는 효과가 있는데요. 이..