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아침식사를 해야 하는 이유와 아침으로 좋은 음식
아침을 잘 챙겨먹고 다니시나요? 학창시절에는 부모님이 챙겨주시는 경우가 많아서 한 숟가락이라도 먹고 갈 수 있었지만, 이후엔 바쁜 아침에 식사까지 챙기는 것이 쉽지 않은 것이 현실입니다. 그래서 아침을 출근하는 길에 간단하게 사먹거나, 아예 거르는 경우가 흔한데요. 생각보다 아침 식사는 하루를 보내는데 중요하고, 아침으로 먹기 좋은 음식에는 간단한 것들이 많이 있습니다. 아침식사를 해야 하는 이유와 아침으로 좋은 음식 아침식사를 해야 하는 이유는? 1) 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 우리 몸은 기능하기 위해 에너지가 필요하며 그 에너지는 우리가 먹는 음식에서 나옵니다. 저녁 식사와 다음날 아침 식사 사이의 시간은 몸이 연료 없이 보내는 가장 긴 시간입니다. 아침 식사, 특히 복합 탄수화물, 단백질..
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식후땡 (식사 후 흡연)을 하는 것이 몸에 해로운 이유
식후땡이라고 들어보셨나요? 흡연자라면 식사 후 담배를 물지 않는 분이 없을텐데요. 이런 분들을 위해 식당 앞에 재떨이를 마련하는 곳도 많이 있습니다. 흡연자에게 물어봐도 유독 그 때 담배가 당긴다고 하는데요. 유독 식사 후에 담배를 찾는 이유와 그리고 식사 후 담배를 피는 것이 신체에 어떤 영향을 끼칠까요? 식후땡 (식사 후 흡연)을 하는 것이 몸에 해로운 이유 식사 후 담배를 피우는 이유 1) 습관적인 행동 흡연은 아침에 커피 한 잔을 마시거나 저녁 식사 후 디저트를 마시는 것과 같이 습관적인 행동이 될 수 있습니다. 특히 이 행동은 중독적인 행동일 수 있는데요. 담배에 있는 중독성 물질인 니코틴은 뇌에서 도파민의 방출을 자극합니다. 도파민은 즐거움과 만족감과 관련된 신경 전달 물질인데요. 식사 후 담..
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다이어트에 도움이 되는 음식 5가지 추천해드립니다.
다이어트를 결심하고 있나요? 습관처럼 결심하지만 도달하기 힘든 목표. 다이어트도 그런 목표 중 하나죠. 운동, 식단관리 이 두 개만 잘하면 되는 간단한 목표인데 말처럼 쉽지 않습니다. 오늘은 다이어트의 두 개의 큰 산, 운동과 식단 중 식단에 도움이 되는 정보를 알려드리려고 합니다. 그럼 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지를 추천해드리겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지와 다이어트를 위한 생활습관 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지 1) 잎채소 다이어트에 도움이 되는 잎채소에는 케일, 시금치 등이 있습니다. 잎채소는 섬유질이 풍부하고 탄수화물 함유량이 매우 낮기 때문에 많이 섭취해도 고열량을 고민하지 않아도 됩니다. 잎채소는 또한 다양한 영양소를 많이 함유하고 있는데요. 비타민군, 항산화제, 칼..
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온라인으로 돈 버는 방법과 N잡러가 되야하는 이유
온라인으로 돈 버는 방법과 N잡러가 되야하는 이유 혹시 부업을 생각하고 계신가요? 부업을 생각하고 있다면 온라인 부업을 생각하실 겁니다. 시간, 공간적 제약이 적고, 초기 비용도 상대적으로 적게 들면서 쉽게 도전해 볼 수 있기 때문이죠. 온라인 부업이라고 해도 개개인의 상황과 성향에 따라 다양한 방법을 시도해 볼 수 있는데요. 오늘은 온라인으로 돈 버는 다양한 방법과 이 시대에 N잡러가 되어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 시도해 볼만한 다양한 온라인 부업 온라인 부업에는 다양한 방법이 있습니다. '부업'인 만큼 본업에 지장이 적으면서 시간 대비 높은 효율을 올릴 수 있고, 내 성향에도 맞는 방법을 고르는 것이 좋습니다. 1) 프리랜서 활동 한국의 크몽, 숨고 같은 사이트나, 해외의 Fiverr, U..
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술을 마신 후 배가 고프고, 과식하는 이유
술을 마신 후 배가 고프고, 과식하는 이유 술을 마신 후, 집으로 돌아가는 길에 배가 고파서 편의점에 들려서 아이스크림을 비롯한 라면, 삼각김밥, 햄버거, 핫바 등을 먹고 간 적이 있으신가요? 술을 마시면서 안주를 많이 먹었는데도, 신기하게 술자리가 끝난 후에 배가 고픈 경험은 다들 한번씩은 있을겁니다. 오늘은 술을 마신 후 배가 고픈 이유와 이때 음식을 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. 술을 마신 후 배고픈 이유 1) 알코올은 그렐린을 분비시킵니다. 그렐린은 공복 시 위장에서 분비되는, 배고픔을 자극하는 호르몬입니다. 알코올 섭취는 그렐린 생성을 증가시켜 실제로 공복이 아닌 상태에서도 배고픔을 느끼게 합니다. 2) 알코올은 혈당 수치에 영향을 줍니다. 알코올은 혈당 수치..
