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공복에 운동해야 하는 이유와 추천하는 공복 운동

공복에 운동해야 한다는 소리를 많이 들어봤을 겁니다. 근데 정작 공복에 운동하면 무슨 이점이 있는지 잘 알지 못하는 경우가 많고, 때로는 공복 상태에서 운동하는 것이 부담이 되는 사람들도 있습니다. 오늘은 공복에 운동해야 하는 이유와 공복에 운동이 힘든 분들이 운동 전 간단하게 먹을 수 있는 것, 그리고 공복 운동으로 하기 좋은 운동까지 소개해드리려고 합니다. 공복에 운동해야 하는 이유와 추천하는 공복 운동 공복에 운동해야 하는 이유 공복 상태에서 운동을 하는 것은 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체지방 감소 공복 상태에서 운동하면 식사 후에 증가하는 혈당과 인슐린 수치가 감소합니다. 이로 인해 몸은 체지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 감소에 도움이 됩니다. 인슐린 저항성 개선 ..

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술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유와 예방법

같은 양의 술을 마셔도 유난히 얼굴이 빨개지는 사람들이 있습니다. 이는 체내에서 알코올을 잘 분해하지 못하기 때문인데요. 특히 서양인들보다 동양인들에게 흔하게 나타나는 증상으로 '아시아 홍조 증후군'이라는 이름이 붙여져 있습니다. 알코올을 잘 분해하지 못하기 때문에 이런 분들은 술을 덜 마시는 것이 좋은데요. 그럼 술 마신 후 얼굴이 빨개지는 이유와 이를 예방하는 방법, 술 마신 후 취할 수 있는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유 술을 마시고 얼굴이 빨개지는 이유를 알기 위해서는 체내에서 어떻게 알코올이 분해되는지를 알아야 하는데요. 체내에서 알코올이 분해되는 순서는 다음과 같습니다. 먼저 알코올은 알코올 대사 효소인 알코올 탈수소효소(ADH)의 작용으로 아세트알데..

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걷기와 달리기 중 어떤 것을 하는 것이 더 좋을까?

건강을 위해 운동을 시작한다면, 가장 가볍게 시작할 수 있는 운동이 걷기와 달리기입니다. 특별한 장비 없이, 운동복과 러닝화만 갖춰 신고 공원, 강변, 시내 인도 어디서든 가능한 운동인데요. 가볍게 시작할 수 있는 운동이지만, 걷기와 달리기 또한 장단점이 있고, 사람, 그리고 운동 목표에 따라 걷기와 달리기 중 더 맞는 운동이 있습니다. 그럼 걷기와 달리기에 대해 알아보겠습니다. 걷기와 달리기 중 어떤 것을 하는 것이 더 좋을까? 걷기와 달리기의 장점 걷기와 달리기 운동은 생활 속에서 가장 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나로 다양한 장점을 가지고 있습니다. 심폐 기능 개선 걷기와 달리기는 심장 박동수를 증가시켜 심폐 기능을 개선하고, 혈액 순환을 촉진합니다. 이로 인해 심장 건강에 도움이 됩니다. 체력 ..

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술을 마시면 피부가 상하는 이유 (+술 마신 후 피부관리법)

술을 마신 후 숙취도 숙취지만 피부가 뒤집어지는 경우도 많습니다. 피부가 건조해지고 트러블이 발생하기도 하는데요. 실제로 알콜중독자의 얼굴을 보면, 알콜 섭취 이전의 얼굴과 비교했을 때 피부에 주름도 많이지고, 색소침착도 일어난 것을 쉽게 확인할 수 있습니다. 술을 마시면 왜 피부가 상할까요? 그리고 술을 마신 후 피부관리를 위해 어떤 일을 해야할까요? 술을 마시면 피부가 상하는 이유 (+술 마신 후 피부관리법) 술을 마시면 피부가 상하는 이유 술을 마신 다음날 피부가 안 좋아지는 이유는 몇 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 탈수 술은 이뇨제의 역할을 하여 체내 수분을 빼앗아 탈수 현상을 일으키게 됩니다. 피부는 수분이 부족하게 되면 건조해지고, 탄력이 떨어져 피로해 보이게 됩니다. 염증 증가..

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과도한 SNS 사용의 문제점과 SNS 사용 빈도를 줄여야 하는 이유

맨체스터 유나이티드의 전 감독인 퍼거슨이 "SNS는 인생의 낭비다."라는 말을 한 적이 있습니다. 이후 유명 연예인이나 운동선수 등이 SNS에 올린 게시물로 곤혹을 치를 때마다 칭송받는 명언으로 남아있습니다. 꼭 유명인이 아니더라도 과도한 SNS의 사용은 오히려 행복감을 떨어뜨린다는 많은 연구결과가 나오고 있습니다. 과도한 SNS 사용의 문제점과 SNS 사용 빈도를 줄여야 하는 이유 과도한 SNS 사용의 문제점 정신 건강 문제 SNS를 지나치게 사용하면, 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 다른 사람들의 행복한 모습을 보며 자신의 삶에 대해 불만족을 느끼거나, 부정적인 비교를 하게 되면서 이러한 정신 건강 문제가 더욱 심화될 수 있습니다. 사회적 관계 문제 SNS..