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다이어트에 도움이 되는 음식 5가지 추천해드립니다.

다이어트를 결심하고 있나요? 습관처럼 결심하지만 도달하기 힘든 목표. 다이어트도 그런 목표 중 하나죠. 운동, 식단관리 이 두 개만 잘하면 되는 간단한 목표인데 말처럼 쉽지 않습니다. 오늘은 다이어트의 두 개의 큰 산, 운동과 식단 중 식단에 도움이 되는 정보를 알려드리려고 합니다. 그럼 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지를 추천해드리겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지와 다이어트를 위한 생활습관 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지 1) 잎채소 다이어트에 도움이 되는 잎채소에는 케일, 시금치 등이 있습니다. 잎채소는 섬유질이 풍부하고 탄수화물 함유량이 매우 낮기 때문에 많이 섭취해도 고열량을 고민하지 않아도 됩니다. 잎채소는 또한 다양한 영양소를 많이 함유하고 있는데요. 비타민군, 항산화제, 칼..

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온라인으로 돈 버는 방법과 N잡러가 되야하는 이유

온라인으로 돈 버는 방법과 N잡러가 되야하는 이유 혹시 부업을 생각하고 계신가요? 부업을 생각하고 있다면 온라인 부업을 생각하실 겁니다. 시간, 공간적 제약이 적고, 초기 비용도 상대적으로 적게 들면서 쉽게 도전해 볼 수 있기 때문이죠. 온라인 부업이라고 해도 개개인의 상황과 성향에 따라 다양한 방법을 시도해 볼 수 있는데요. 오늘은 온라인으로 돈 버는 다양한 방법과 이 시대에 N잡러가 되어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 시도해 볼만한 다양한 온라인 부업 온라인 부업에는 다양한 방법이 있습니다. '부업'인 만큼 본업에 지장이 적으면서 시간 대비 높은 효율을 올릴 수 있고, 내 성향에도 맞는 방법을 고르는 것이 좋습니다. 1) 프리랜서 활동 한국의 크몽, 숨고 같은 사이트나, 해외의 Fiverr, U..

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술을 마신 후 배가 고프고, 과식하는 이유

술을 마신 후 배가 고프고, 과식하는 이유 술을 마신 후, 집으로 돌아가는 길에 배가 고파서 편의점에 들려서 아이스크림을 비롯한 라면, 삼각김밥, 햄버거, 핫바 등을 먹고 간 적이 있으신가요? 술을 마시면서 안주를 많이 먹었는데도, 신기하게 술자리가 끝난 후에 배가 고픈 경험은 다들 한번씩은 있을겁니다. 오늘은 술을 마신 후 배가 고픈 이유와 이때 음식을 먹는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다. 술을 마신 후 배고픈 이유 1) 알코올은 그렐린을 분비시킵니다. 그렐린은 공복 시 위장에서 분비되는, 배고픔을 자극하는 호르몬입니다. 알코올 섭취는 그렐린 생성을 증가시켜 실제로 공복이 아닌 상태에서도 배고픔을 느끼게 합니다. 2) 알코올은 혈당 수치에 영향을 줍니다. 알코올은 혈당 수치..

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남자가 요가를 해야하는 이유와 피트니스와 결합했을 때의 장점

남자가 요가를 해야하는 이유 몇년 전만 해도 남자가 요가원을 다니는 것이 부자연스러운 일이었지만, 이제는 꽤 많은 남자들이 요가를 하고 있습니다. 일반 요가원에 다닐뿐만 아니라 헬스장도 요가 프로그램을 만들어서 운영하면서 남자에게 점점 문이 열리고 있는데요. 요가를 통해 유연성을 기르면 근력 운동을 하는데 있어서 가동 범위가 넓어지고 운동 효율이 올라가서 많은 이점이 생기게 됩니다. 그럼 남자가 요가를 해야하는 이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 남자가 요가를 했을 때의 이점 11가지 1) 유연성 향상 요가는 근육을 늘이고 강화하는데 도움이 되어 유연성과 움직임 범위를 높일 수 있습니다. 이는 부상 위험을 줄이고 스포츠 및 기타장에서 전체적인 신체적 성능을 향상시킬 수 있습니다. 2) 근력 증가 요가..